Cara Sehat Minum Kopi

Advertisment

Tips Minum Kopi Menyehatkan - Kopi menjadi minuman yang paling tidak pernah terlewatkan oleh para kaum laki-laki ataupun perempuan. Bahkan untuk kopi luwak yang diseduh dan disajikan langsung tanpa pengolahan pabrik mempunyai harga yang cukup mahal. berikut adalah cara sehat minum kopi.

Perhatikan Dosis
Meskipun kopi memiliki efek ketagihan, namun tidak ada salahnya kita memikirkan dosis yang tepat agar tidak membuat efek negatip untuk tubuh kita. Dosis yang disarankan oleh ahli kesehatan yaitu kurang lebih 300 mg atau sekitar 3-4 cangkir perminggu dan ini cara yang sehat agar tidak mengganggu kesehatan.

Rasakan Perbedaan Dalam Tubuh
Saat kita menikmati rasa kopi, terkadang kita mengalami gejala yang ditimbulkan misalnya mual lambung, gelisah, jatung berdebar, susah tidur dan gangguan terhadap suasana hati. 

Cek Kandungan Caffeine
Ketika kita memilih jenis kopi yang akan dikonsumsi maka ada baiknya kita memperhatikan dosis caffeine yang terkandung pada produk kopi tersebut. Beberapa produk yang mengandung caffein seperti: teh, permen kopi, soft drink, coklat dan obat sakit kepala.

Konsumsi Coffee Mix
Tambahkan 2 sendok susu untuk mengatasi kekurangan kalori yang hilang saat minum kopi. Lalu mungkin kita sudah seharusnya menyarankan kepada mereka untuk meninggalkan kebiasaan minum kopi tersebut, padahal kopi dari Indonesia memiliki cita rasa yang tinggi dan digemari di seluruh dunia. 

Nah, sebelum bergabung dengan kelompok orang yang tidak boleh minum kopi dan hanya bisa menelan ludah melihat orang lain mengecup si hitam manis ini, ada baiknya kita ketahui “7 Tips Sehat Minum Kopi” berikut ini :

1. Dosis
Memang belum ada ukuran yang pasti untuk dosis kopi yang boleh dikonsumsi orang. Saat ini belum ada takaran kopi yang pasti yang boleh dikonsumsi orang. Akan tetapi banyak penelitian yang menyebutkan bahwa minum 300 mg caffeine atau sekitar 1 sampai 3 cangkir kopi sehari tidak akan memberikan efek negative kepada peminumnya.

2. Kenali sinyal bahaya 

Kenali sinyal bahaya kopi sehingga kita tahu kapan harus berhenti minum kopi. Seorang peminum kopi yang menghentikan kebiasaan minum kopinya dapat mengalami “caffeine withdrawal” yang ditandai oleh sakit kepala berdenyut, namun gejala ini akan hilang setelah 24-48 jam atau mendapat caffeine dosis baru.

3. Kenali kandungan caffeine

Sebaiknya kita mengetahui kandungan caffeine dalam kopi yang kita minum agar jangan sampai kita mengkonsumsi kopi dengan kandungan caffeine kopi yang berlebihan, apalagi jika kita masih meminum produk lain yang mengandung caffeine juga seperti softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Beberapa contoh kandungan kopi berdasarkan penelitian :
Secangkir kopi di Starbucks rata-rata mengandung 259 mg caffeine dibandingkan dengan secangkir kopi yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.
Kopi decaf atau kopi tanpa caffeine baik penderita obesitas karena dapat meningkatkan HDL atau kolesterol baik sekitar 50%.

Ada sejumlah orang yang mengalami efek buruk dengan jumlah konsumsi kopi yang sama. Ada yang bercerita setelah minum secangkir kopi menjadi tak dapat tidur sepanjang malam, sebaliknya ada yang tertidur pulas setelah minum kopi. Agar jangan sampai dosis kopi yang dianjurkan sudah tercapai, namun kita masih mengkonsumsi produk-produk lain yang mengandung caffeine sehingga merasakan efek buruk kopi. Beberapa produk lain yang perlu diperhatikan kandungan caffeine seperti misalnya : softdrink, permen kopi, teh, coklat, obat sakit kepala.

Cara pengolahan (roasting dan brewing) juga berpengaruh terhadap kandungan caffeine dalam kopi. Sebagai contoh, sebuah penelitian menunjukkan, secangkir kopi di Starbucks mengandung rata-rata 259 mg caffeine dibandingkan dengan kopi dengan jenis dan ukuran cangkir yang sama di Dunkin Donuts yang hanya mengandung 149 mg caffeine.

4. Campur kopi anda 

Dari penelitian lain, kopi decaf (kopi tanpa caffeine) baik untuk mereka yang mengalami obesitas karena dapat meningkatkan HDL (kolesterol “baik”) sekitar 50%. Sedangkan campuran kopi dengan alkohol kurang baik terutama pada orang dengan gangguan hati dan campuran kopi dengan cream juga sebaiknya dihindari untuk mengurangi kalori yang berlebih. JNC VII mengklasifikasikan hipertensi sebagai berikut :
Semoga artikel diatas bermanfaat untuk anda.

Cara sehat minum kopi, ada beberapa pendapat yang mengatakan bahwa meminum kopi buruk bagi kesehatan. Akan tetapi jika kita tau cara sehat minum kopi, dampak buruk minum kopi bisa kita cegah.

Demikianlah beberapa tips cara sehat minum kopi. Semoga menambah pengetahuan kita semua. Salam dan sukses selalu.

Artikel terkait:

• Penyebab Kegemukan dan Cara Mengatasi

Advertisment

Jangan Lupa:

Share ke FacebookShare ke TwitterDownload Versi PDFKirim Lewat EmailPrint Artikel Ini